Calorias | CienciAdelgaza.xyz

¿Qué cenar para adelgazar rapido?

Ene

20

2018

Para adelgazar es necesario comer menos calorías de las que gastas. Sin embargo mucha gente malinterpreta ésta y asocia lo de gastar calorías con hacer ejercicio. Para gastar calorias no tienes que hacer nada, tu cuerpo solo para mantenerse vivo necesita gastar unas 2000 calorias todos los dias. Existe un mito de que es necesario comer ...

Cómo de rápido debes adelgazar

Jun

5

2014

Para adelgazar es necesario crear un deficit energético, ya sea a través de la dieta o el ejercicio. Mientras mayor sea el deficit energético que crees más rápido perderás peso pero del mismo modo más te costará mantener la dieta y más te costará evitar el efecto rebote una vez la termines. A parte de ...

Análisis de la dieta 15 dias de Special K (anunciado TV)

May

10

2014

Cómo siempre los anuncios televisivos nos confunden con sus artimañas para vender. En este caso la empresa Kellogs propone adelgazar haciendo una dieta a base de cereales. Para adelgazar es necesario reducir las calorías que comemos. ¿Cómo con seguirlo? Una opción es seguir comiendo lo mismo que comemos en menores cantidades y morirnos de ...

Cómo adelgazar sin hacer ejercicio

Feb

2

2014

La perdida de grasa se basa en las calorias: necesitas ingerir menos calorias de las que gastas para perder grasa. Sin embargo mucha gente malinterpreta ésta y asocia lo de gastar calorias con hacer ejercicio. Para gastar calorias no tienes que hacer nada, tu cuerpo solo para mantenerse vivo necesita gastar unas 2000 calorias todos ...

El secreto de las dietas hiperproteícas o bajas en hidratos

Ene

30

2014

Hoy hablaremos de las polémicas dietas hiperproteícas o altas en proteínas, alabadas por muchos y criticadas por otros. Por qué son tan efectivas Aunque históricamente el debate se ha centrado en si los hidratos o las grasas son mejores para adelgazar, resulta que los estudios están concluyendo que en cuanto a la saciedad es más importante es ...

Mitos y leyendas urbanas

Ene

10

2014

Engordar o adelgazar no depende de las calorias Incluso anuncios televisivos contribuyen a este mito. La realidad es que el balance de las reservas de grasa depende del balance energético, es decir de las calorías que tomas y las que gastas. Es este artículo analizamos esta confusión. Es necesario repartir la comida en pequeñas raciones La ...

Ser realista a la hora de adelgazar

Ene

8

2014

Hoy en dia nos venden la idea de que es posible adelgazar rápidamente y sin esfuerzo. Sobra decir que esto es totalmente falso. Los resultados que obtienes van de la mano al esfuerzo dedicado, y si deseas unos resultados espectaculates tendras que depositar gran esfuerzo en ello. Hay que recordar que nuestro cuerpo está preparado para ...

El balance energético en la vida real

Ene

6

2014

La ecuacion del balance calorico simplificada es: Calorias consumidas = Calorias gastadas + Cambios en las reservas de energia Cuando comemos más de lo que gastamos engordamos y cuando comemos menos de lo que gastamos adelgazamos. ¿Pero cuanto gastamos? Aqui tienes una tabla con estimaciones

Perder peso no es lo mismo que perder grasa

Ene

6

2014

Los primeros días El peso puede bajar por muchos factores. En los primeros días el que tiene más importancia es la retención de agua la cual está relacionada con los hidratos de carbono. Todas las dietas reducen tu consumo de hidratos, lo que hace que pierdas peso ya que cada gramo de hidrato de carbono ...

Correr, hacer spinning u otro deporte para adelgazar

Ene

5

2014

El deporte en general muestran grandes beneficios para la salud y para mantener el peso corporal. A menos que seas un atleta profesional, el gasto calórico común es de 5kcal/min (que va aumentando a medida te pones en forma). Si suponemos tres horas de deporte a la semana en total se queman 900kcal, que equivalen a solamente a ...