Para adelgazar es necesario comer menos calorías de las que gastas. Sin embargo mucha gente malinterpreta ésta y asocia lo de gastar calorías con hacer ejercicio. Para gastar calorias no tienes que hacer nada, tu cuerpo solo para mantenerse vivo necesita gastar unas 2000 calorias todos los dias.
Existe un mito de que es necesario comer menos calorías al final del día para adelgazar. En realidad los estudios no han encontrado diferencia en comer más o menos veces al día, así como desayunar o no desayunar, o han encontrado resultados contradictorios.
Se recomienda por lo tanto que lo mejor es encontrar la forma de repartir la comida que mejor te funcione. Por ejemplo si un día has comido mucho lo más recomendable sería tomar una cena ligera.
Como vimos en el artículo Comidas que adelgazan, comidas que engordan, existen alimentos que ayudan a adelgazar y alimentos que engordan. Revisa el artículo enlazado para hacerte una idea del tipo de alimentos que debes tomar.
Sobre la velocidad a la que adelgazar, hemos hecho un gran debate de cómo de rápido debes adelgazar, analizando las ventajas e inconvenientes de adelgazar rápido o despacio, en el artículo enlazado.
