¿El ejercicio aumenta el metabolismo?

Share Button

El deporte en general muestran grandes beneficios para la [salud] y para mantener el peso corporal. Está muy extendida la idea de que el deporte es muy positivo para adelgazar porque aumenta el metabolismo. Hoy, con ayuda de un meta análisis, analizaremos esto y veremos si es cierto.

ejercicio metabolismo

En el meta análisis se analizan distintos estudios para ver cuántas calorías se queman después del ejercicio (es decir, cuanto aumenta el metabolismo el ejercicio). El aumento del metabolismo es dependiente la intensidad y duración del ejercicio. Sin embargo la cantidad e intensidad de ejercicio que es posible realizar para personas no atléticas no produce un aumento significativo del metabolismo, solo un 15%.

Vemos que el al contrario de lo que todo el mundo piensa el ejercicio no es la panacea a la hora de perder peso. En cuanto al mantenimiento del peso corporal, el deporte es muy recomendable. A largo plazo reduce el hambre y consume calorías, sobre todo si estás en forma. Pero hacer deporte un día sirve de poco. Cuando lo que se busca es perder grasa, el deporte también se recomienda pero recordando que su efecto sobre el gasto calórico es limitado.

A menos que seas un atleta profesional, el gasto calórico común es de 5kcal/min. Si suponemos tres horas de deporte a la semana en total se queman 900kcal, que equivalen a solamente a 100g de grasa, y suponiendo que la persona mantenga la misma dieta y no coma más.

Conclusión

Por lo tanto el deporte es adecuado como una forma de mantener el peso y mantenerse en forma, pero no como excusa para descontrolar la dieta. En cuanto adelgazar si recomienda si se empieza poco a poco. Además es la mejor herramienta para prevenir el conocido efecto rebote.

Share Button

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Leave a Reply

  

  

  

Web Analytics